Czeee all . Jeśli ktoś jest zainteresowany pomocą w sparwach siłowni albo kickboxingu to pisać . oczywiście pomogę ... mam na myśle , doradzę , pomogę ułożyć plan treningowy ... polecę odpowiednie odżywki itp..
Offline
Hej postanowiłem zajrzeć do tego tematu bo trochę już ćwiczę i mam do ciebie Vertus dosyć ogólne pytanie Czy mógłbyś mi ułożyć odpowiednia rozpiskę, bo nie wiem czy moja jest odpowiednia. Nie zależy mi szczególnie na masie chciałbym osiągnąć wyraźną rzeźbę ale bez straty obecnej ilości cm w bicepsie a nawet trochę zyskać.
Mógłbyś mi coś sporządzić ?
Offline
jasne że tak :)ale chcesz tu na forum czy na gg ? musisz mi napisać jaką masz wagę i jak wyglądasz.. wzrost itp[ ? ile w bicu itp?jak długo ćwiczysz ? bierzesz jakieś wspomagacze ( ożywki) czy trenujesz na "sucho"... jeśli chodzi o plan treningowy to zazwyczaj się go układa specjalnie do konkretnej osoby , więc będę musiał więcej wiedzieć na mojej siłowni zrodziło się kilku znajomych którzy teraz wyglądają naprawde fajnie . p.s opisze Ci jakie ćwiczenia i ilośc seri i powtórzeń w serii i jak jeśc , ile spać , co pić a czego nie pić i zdradzę Ci resztę tajników //// nie tylko Tobie , bo skoro się zadeklarowałem na forum to piszcie wszyscy w tym temacie . postaram się jak najszybciej odpowiedzieć... Życie jest zbyt krótkie aby umrzeć małym :-D i żadncy jeńców
Offline
Dobra napiszemy wszystko tutaj Waże 83 kilo na wzrost 185cm ,18 lat .W bicepsie mam 42 wyciskanie na klate 115kg. ćwiczę rok ale teraz miałem przerwę 2 miesięczna nigdy nic nie brałem od początku trenuje na sucho jeśli czegoś brakuje dopisze
Offline
Jeśli możesz zaBa to wyślij mi fote na mail (garczek8@op.pl ) albo wrzuć na forum , pochwalisz się jak wyglądasz:-). jeśli nic nie brałeś to proponuję zacząć od lekkich suplementów ( kreatyna + białko+ witaminy+ aminokwasy) . Pij dużo wody, bo to podstawa( oczywiście poza systematyką) p.s napisz mi jak możesz jakie posiadasz ciężary ... tzn . gdzie trenujesz w domu czy na siłowni? p.s czy masz wolne ciężary czy na automacie jakimś itp ...
Offline
a wiecie co wam powiem:D ja mam 161 cm wzrostu!!! waze 47 kg!!!! a na klate wyciskam...tu chwila skupienia..nawte nie wiem czy 20 kg:D ahahahah ale za to na nogi 80kg tak tak:D prawie 2 razy tyle co waze:D jeah:D tylko sie nie bujcie mnie teraz a i to nie byl zart:D chcialme sie pochwalic
Offline
Użytkownik
ile juz cwiczysz vertus????
Offline
z przerwami dwa lata , teraz rzadziej , bo mnie quake 3 pochłonał ale różnie czas rozparcelowuje .w sumie troche na siłce a troche na worku.Jak masz jakieś pytania Wiśnia dotyczące siłowni albo potrzebujesz jakichś rad to pisz na gg , 5292213 coą Ci doradze , bo mam siłownie w domu i chłopaki u mnie trenują nie mam papierów instruktora ale już kilku ładnie zbudowanych kolesi wyszło z mojej siłowni . pozdro
Offline