jasne że tak :)ale chcesz tu na forum czy na gg ? musisz mi napisać jaką masz wagę i jak wyglądasz.. wzrost itp[ ? ile w bicu itp?jak długo ćwiczysz ? bierzesz jakieś wspomagacze ( ożywki) czy trenujesz na "sucho"... jeśli chodzi o plan treningowy to zazwyczaj się go układa specjalnie do konkretnej osoby , więc będę musiał więcej wiedzieć na mojej siłowni zrodziło się kilku znajomych którzy teraz wyglądają naprawde fajnie . p.s opisze Ci jakie ćwiczenia i ilośc seri i powtórzeń w serii i jak jeśc , ile spać , co pić a czego nie pić i zdradzę Ci resztę tajników ////  nie tylko Tobie , bo skoro się zadeklarowałem na forum to piszcie wszyscy w tym temacie . postaram się jak najszybciej odpowiedzieć...   Życie jest zbyt krótkie aby umrzeć małym :-D i żadncy jeńców

Jeśli możesz zaBa to wyślij mi fote na  mail (garczek8@op.pl ) albo wrzuć na forum , pochwalisz się jak wyglądasz:-). jeśli nic nie brałeś to proponuję zacząć od lekkich suplementów ( kreatyna + białko+ witaminy+ aminokwasy) . Pij dużo wody, bo to podstawa( oczywiście poza systematyką) p.s napisz mi jak możesz jakie posiadasz ciężary ... tzn . gdzie trenujesz w domu czy na siłowni? p.s czy masz wolne ciężary czy na automacie jakimś itp ...

Zaba masz te fotki ? jak masz to mi wyslij na mail : Garczek8@op.pl

z przerwami dwa lata , teraz rzadziej , bo mnie quake 3 pochłonał ale różnie czas rozparcelowuje .w sumie troche na siłce a troche na worku.Jak masz jakieś pytania Wiśnia dotyczące siłowni albo potrzebujesz jakichś rad to pisz na gg , 5292213 coą Ci doradze , bo mam siłownie w domu i chłopaki u mnie trenują nie mam papierów instruktora ale już kilku ładnie zbudowanych kolesi wyszło z mojej siłowni . pozdro